Какво е деменция? и какво трябва и какво не трябва

деменция

Деменцията е състояние, което засяга паметта, когнитивните способности и ежедневното функциониране. Упражнението може да играе важна роля в управлението на състоянието чрез подобряване на физическото и психическото здраве. Въпреки това, не всички упражнения са подходящи за хора с деменция, а някои дори могат да бъдат вредни. Ето някои примери за упражнения, които да правите и да не правите за хора с деменция:

Упражнения за изпълнение:

1. Леката аеробика като ходене, колоездене и плуване може да подобри здравето на сърдечно-съдовата система и да поддържа мускулната сила.
2. Упражненията за разтягане и гъвкавост могат да помогнат за поддържане на обхвата на движение и предотвратяване на падания.
3. Прости упражнения за силова тренировка с използване на съпротивителни ленти или леки тежести могат да помогнат за поддържане на мускулна маса и подобряване на баланса.
4. Танците и ритмичните движения могат да подобрят настроението и когнитивната функция.
5. Упражненията, базирани на стол, могат да бъдат полезни за хора с ограничена подвижност.

Упражнения, които не трябва да правите:

1. Силно натоварващи дейности като бягане и скачане могат да увеличат риска от падане и нараняване.
2. Сложните упражнения, които изискват множество стъпки или координация, могат да бъдат объркващи и разочароващи за хората с деменция.
3. Упражненията, които изискват вдигане на тежести или дейности с тежести, могат да бъдат опасни, ако не се наблюдават.
4. Състезателните спортове или дейности, които включват контакт или бързи движения, могат да бъдат непосилни и свръхстимулиращи за хората с деменция.
5. Всяко упражнение, което причинява болка или дискомфорт, трябва да се избягва.

В обобщение, упражненията могат да бъдат ценен инструмент за хората с деменция, но е важно да избирате дейности, които са безопасни, прости и приятни. Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма.

Купете нашата 8-седмична програма за упражнения, предлагаща насоки за тези, които страдат от специфични хронични заболявания и загуба на тегло