Какво е инсулт? и какво трябва и какво не трябва
Споделете
Инсулт
Инсулт възниква, когато кръвоснабдяването на част от мозъка е прекъснато поради запушена артерия (исхемичен инсулт) или разкъсан кръвоносен съд (хеморагичен инсулт). Това нарушава мозъчната функция, което потенциално води до физически увреждания, затруднения в говора и когнитивни увреждания, в зависимост от засегнатата област на мозъка.
Направи:
- Започнете с леки упражнения за обхват на движение: Те помагат за поддържане на гъвкавостта на ставите и намаляват сковаността, особено в засегнатите крайници. Започнете с пасивни движения и постепенно преминете към активни според поносимостта.
- Укрепващи упражнения: Леките упражнения за съпротивление могат да помогнат за възстановяване на силата и мускулния тонус в отслабените крайници. Съсредоточете се върху малки, постепенни движения и имайте предвид умората.
- Упражнения за баланс и координация: Дейности като стоене на един крак, преминаване от седнало към изправено положение или използване на дъска за баланс могат да подобрят стабилността.
- Ходене: Ако мобилността позволява, ходенето (с помощ, ако е необходимо) може да помогне за възстановяване на силата и подобряване на кръвообращението.
Не трябва:
- Избягвайте пренапрежението: Не натискайте твърде силно; пренатоварването на тялото може да доведе до неуспехи.
- Избягвайте високорискови дейности: До пълното възстановяване избягвайте упражнения, които могат да доведат до падане или нараняване (напр. бягане или скачане).
- Не пропускайте терапията: Физическата, професионалната или логопедичната терапия е от решаващо значение за възстановяването. Избягвайте да пропускате тези срещи, тъй като те помагат за възстановяване на функцията.
Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма след инсулт, за да сте сигурни, че е безопасна и подходяща за вашия етап на възстановяване.
Купете нашата 8-седмична програма за упражнения за бедрата и координацията, предлагаща насоки за тези, които страдат от специфични хронични заболявания и загуба на тегло