Wat is angst? En wat je wel en niet moet doen

Spanning

Bewegen is een uitstekende manier om angst te verlichten en de algehele mentale gezondheid te verbeteren. Het is echter essentieel om te weten welke oefeningen je moet doen en welke je moet vermijden in de sportschool. Over het algemeen zijn oefeningen met een lage impact en die zich richten op ademhaling en mindfulness het beste voor mensen met angst. Hier zijn enkele voorbeelden:

1. Doen: Yoga en Pilates - Beide oefeningen richten zich op ademhaling en mindfulness, wat kan helpen om angstsymptomen te verminderen. Ze hebben een lage impact en kunnen in uw eigen tempo worden gedaan.
2. Doen: Cardio - Cardio-oefeningen zoals wandelen, joggen, fietsen en zwemmen zijn geweldig om angst te verminderen. Ze maken endorfine vrij, wat kan helpen om de stemming te verbeteren en stress te verminderen.
3. Doen: Krachttraining - Krachttrainingsoefeningen kunnen helpen de algehele fysieke gezondheid te verbeteren en angstsymptomen te verminderen. Ze kunnen ook helpen de slaap te verbeteren, wat kan leiden tot minder angst.

1. Niet doen: High-Intensity Interval Training (HIIT) - Hoewel HIIT een geweldige workout kan zijn, kan het te intens zijn voor mensen met angst. De hoge intensiteit van de oefening kan stress en angst vergroten.
2. Niet doen: Competitieve sporten - Competitieve sporten kunnen stressvol zijn voor mensen met angst. De druk om te presteren kan leiden tot verhoogde angstsymptomen.
3. Niet doen: Oefeningen die pijn veroorzaken - Oefeningen die pijn veroorzaken, moeten worden vermeden omdat ze stress en angst kunnen vergroten. Als een oefening pijn veroorzaakt, is het essentieel om te stoppen en medische hulp te zoeken.

Over het algemeen is het cruciaal om naar je lichaam te luisteren en te doen wat voor jou comfortabel voelt. Vergeet niet dat beweging een hulpmiddel moet zijn om angst te verminderen, niet om meer stress te veroorzaken.

Koop ons 8 weken durende oefenprogramma, dat begeleiding biedt aan mensen die lijden aan specifieke chronische ziekten en gewichtsverlies