Thewellnessspacee.com
8-седмична тренировъчна програма, фокусирана върху артрит
8-седмична тренировъчна програма, фокусирана върху артрит
-
Тази 8-седмична тренировъчна програма, насочена към артрит, насърчава подвижността на ставите, силата и загубата на тегло. Той съчетава упражнения с ниско въздействие с персонализирани насоки за намаляване на болката и подобряване на цялостната физическа форма. Участниците ще получат PDF файл, който обяснява значението на диетата и като същевременно обхваща различни видове диети като противовъзпалителна, средиземноморска и нисковъглехидратна за оптимални резултати.
Освен това ще бъдат включени техники за дишане, които да помогнат за подобряване на болката, спокойствието, тревожността, депресията, дишането и много други. Дихателната работа е практика, която включва умишлена промяна на вашия модел на дишане, за да подобрите вашето умствено, физическо и духовно благополучие. Може да включва дълбоко дишане, диафрагмено дишане и други техники.
ПОГЛЕД ЗА ПРОГРАМАТА:
Програмата е предназначена да включва упражнения, изпълнявани три пъти седмично, като всяка сесия продължава от 45 минути до един час. Докато имате гъвкавостта да следвате програмата по начин, който отговаря на вашия график, препоръчителната рутинна програма планира тренировки в понеделник, сряда и петък. Съботите са определени като ден за самообслужване, с акцент върху релаксацията и вниманието чрез 5-10 минути дихателни упражнения.
След първите четири седмици програмата напредва чрез въвеждане на нови упражнения или увеличаване на интензивността на съществуващите, за да се осигури непрекъснат растеж и предизвикателство. Тази структура е създадена, за да ви помогне да изградите сила, да подобрите фитнеса и да дадете приоритет на цялостното благосъстояние.
И КАКВО Е АРТРИТ?!
Артритът е широк термин за състояния, които причиняват възпаление и скованост в ставите, което води до болка, подуване и намалена подвижност. Най-често срещаните видове са остеоартрит, причинен от износване на ставния хрущял, и ревматоиден артрит, автоимунно състояние, при което имунната система атакува ставните тъкани. Артритът може да засегне хора от всички възрасти и значително да повлияе на качеството на живот.
Упражненията и разтягането са изключително полезни за справяне с артрита. Редовната физическа активност помага за поддържане на гъвкавостта на ставите, намаляване на сковаността и укрепване на мускулите около ставите. По-силните мускули осигуряват по-добра опора и намаляват натоварването на ставите, облекчавайки болката. Упражнението също така засилва кръвообращението, доставяйки хранителни вещества на хрущяла и помагайки за намаляване на възпалението.
Разтягането специално подобрява обхвата на движение на ставите, предотвратявайки сковаността и подобрявайки подвижността. Той е насочен към стегнатите мускули и тъкани около ставите, като улеснява ежедневните дейности. Освен това нежното разтягане увеличава притока на кръв, насърчавайки здравето и гъвкавостта на ставите.
Упражненията също предлагат ползи за психичното здраве, намаляват стреса и повишават настроението, което е особено важно за управлението на хронични заболявания като артрит. Дейности с ниско въздействие като плуване, ходене и йога са идеални за страдащите от артрит. Винаги се консултирайте с доставчик на здравни услуги, за да създадете безопасен и ефективен план за упражнения, съобразен с вашите нужди.
Споделете
I had been managing arthritis with medication for years, but the constant pain still held me back. When I started Thewellneespace arthritis program, everything changed. The program’s combination of mobility exercises, strength training, and dietary recommendations helped reduce my pain and improve my range of motion. The exercises were gentle but incredibly effective, and the nutrition plan reduced the inflammation that had been causing flare-ups. I’m now able to enjoy activities I never thought I could do again, like hiking and gardening. The results have been amazing, and I’m living for the most part painless..
My arthritis had become so debilitating that it impacted nearly every aspect of my life, but this program turned things around. The comprehensive approach addressed both my physical and nutritional needs. The exercise routines were specifically designed to strengthen my joints without causing strain. Combined with anti-inflammatory dietary advice, my pain has significantly decreased, and I have much more energy. I’m now able to walk longer distances, play with my grandchildren, and enjoy activities I once had to give up. I can’t thank The Wellness Space enough for restoring my mobility and quality of life.
Arthritis had affected my quality of life in ways I couldn’t ignore anymore. After joining the program, I finally saw a noticeable improvement. The program’s focus on strengthening the muscles around my joints helped me feel more stable, and the tailored exercises targeted my pain areas. Their nutrition advice was invaluable in helping reduce inflammation naturally. I now feel more energetic, and I’ve regained the flexibility I thought I had lost forever. I’m even able to enjoy long walks again without discomfort. I’m so grateful for the results I’ve experienced.
I’ve had osteoarthritis for over 10 years, and I thought my best days were behind me. This program gave me hope again. Their approach is holistic, addressing not only exercise but also my diet, which played a major role in reducing inflammation. The exercises helped improve my range of motion, and I no longer wake up with joint stiffness. I’m now able to move with ease and can even walk longer distances without discomfort. The guidance, support, and expertise from the team have made a significant difference in my life.
Arthritis had started to control my life, limiting my ability to enjoy simple things like walking or gardening. The Arthritis Program has been a transformative experience. The exercises were tailored to my needs, strengthening the muscles around my joints and easing my pain. The nutrition advice helped me make anti-inflammatory food choices that complemented my exercise routine. After a few months, my joint pain decreased, my mobility improved, and I felt energised. I’m now more active and optimistic about my future. The Wellness Space has truly given me my life back.